Дорогой друг, добро пожаловать на Медитацию Единства!

Медитация Единства – это познание самого себя. Не того, кто вам так знаком – беспокойного, ожидающего отовсюду и ото всех угрозы своему существованию. Медитация Единства помогает вам встретиться со своим Внутренним, Божественным Я – чистым сознанием-блаженством.

Мы рекомендуем выполнить несложную подготовку к Медитации Единства. Для этого надо сесть с прямой спиной, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вздохов. Сосредоточьтесь на дыхательном процессе, осознавайте, как воздух проникает в легкие и медленно вытекает из них. Помните о том, что выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. 5-10 минут такого осознанного дыхания вполне достаточно, чтобы настроиться на МЕ. Если вы располагаете временем, можно выполнить любую известную вам технику: другие виды пранаямы, чакрамедитацию, анандамандалу.

Во время МЕ, сидя в удобной позе, смотрите в глаза тренеру. Это все, что требуется. Мысли могут приходить и уходить, возникать какие-то физические ощущения в теле, в голове, всплывать воспоминания. Может быть, вы погрузитесь в глубокий покой и тишину. Что бы ни происходило, оставайтесь с этим. Затем, когда тренер закроет глаза, побудьте в той же позе, с открытыми глазами, потому что МЕ продолжается еще некоторое время. После ухода тренера наступает не менее важный аспект медитации, закрепляющий полученный опыт. Желательно лечь в шавасану – на спину, свободно раскинув конечности – и полежать так в течение 10-15 минут с закрытыми глазами. Этот отдых сопровождается музыкой, способствующей полному расслаблению. Возможно, именно в эти минуты к вам придут самые удивительные опыты, озарения, откроется истинная причина того, что так мучило вас и не давало покоя. В любом случае, каждая Медитация Единства – это ни с чем несравнимое таинство, еще один шаг навстречу к Пробуждению.

Мы будем рады, если вы поделитесь на нашем сайте своими опытами. Это явится вашим Вкладом в собственный Рост, и Рост каждого, кто ознакомится с ним.

Dear friend, welcome to Oneness Meditation!

Oneness Meditation - is knowledge of yourself. Not about whom you know as restless one, waiting threats of own existence from everywhere and from everybody. Oneness Meditation helps you to meet with your Inner, Divine “I “- pure bliss - consciousness.

We recommend you to perform simple preparation for Oneness Meditation. For that you need to sit down with a straight back, close your eyes and take a few deep breaths. Focus on your breathing; be aware of how the air enters the lungs and slowly flowing out of them. Remember that the exhalation should be twice as long as inhalation. 5-10 minutes of this conscious breathing is enough to tune into the OM. If you have time, you can do any known technique: other pranayama, chakra meditation,anandamandala.

During OM look into the eyes of the trainer, sitting in a comfortable position. That’s all that is required. Thoughts may come and go, there are any physical sensations in the body u can feel, and memories come back in your head. It may be you fall into a deep rest and silence. In any case, stay with it. Then, when the trainer closes his eyes, stay in the same position, with opened eyes, because OM is still continued for some time. After the trainer finishes, will start not less important aspect of meditation, which enshrinesthe experience. It is advisable to lie down in Shavasana – on your back, free outstretched limbs - and lie like this for 10-15 minutes with your eyes closed. This rest is accompanied by music that promotes relaxation. Perhaps in these moments the most amazing experiences, afflations will come to you and the real reason that so tormented you and didn’t allow getting a rest will come also. In any case, each of Oneness Meditation - is incomparable mystery, one more step towards to Awakening.

We will be glad if you share with yours experienceson our site. It will be your Contribution to your own Growth, and Growth of all who will read it.